Scheda palestra a casa senza attrezzi

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  • Obiettivo di Allenamento: Inizio allenamento a corpo libero
  • Durata Scheda: 5 settimane
  • Durata Allenamento: 45 minuti circa a seduta
  • Giorni di Allenamento: 2-3 giorni a settimana
  • Metodo di Allenamento: serie da 1 x 15
  • Difficoltà: 4 / 5

Descrizione

Questa scheda è stata pensata per tutti gli atleti che vogliono intraprendere l’allenamento a corpo libero.

Questa scheda è indicata per l’atleta mediamente allenato che, per comodità o necessità, preferisce allenarsi senza attrezzi.

Tutto quello che servirà sarà:

  • un tappetino;
  • una corda.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

  • La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
  • Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
  • Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.

Recensioni

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