Scheda palestra aumento forza

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  • Obiettivo di Allenamento: Forza massimale
  • Durata Scheda: 6 settimane
  • Durata Allenamento: 1 ora a seduta
  • Giorni di Allenamento: 3 giorni a settimana
  • Metodo di Allenamento: 6 x 6 + percentuale del carico massimale
  • Difficoltà: 4 / 5

Descrizione

Questa scheda di allenamento ha l’obiettivo di aumentare la tua forza muscolare.

La scheda di forza è fondamentale nel tuo programma di allenamento quando il tuo obiettivo è l’aumento dell’ipertrofia muscolare.

Con questa scheda andrai a stressare i muscoli con un particolare metodo che cambierà il tuo allenamento di settimana in settimana, in modo da aumentare i tuoi massimali in maniera efficace.

Questa scheda di forza è stata studiata per gli atleti che vogliono toccare con mano i risultati in breve tempo: con questo metodo potrai vedere piccoli miglioramenti ogni settimana.

L’allenamento della forza utilizza solamente gli esercizi fondamentali, tutti gli altri (come gli esercizi complementari o gli esercizi di definizione) vengono eliminati per non stressare il muscolo in maniera troppo diversificata.

Questa scheda apporta i seguenti benefici:

  • Migliora il reclutamento delle fibre muscolari;
  • Resistenza al lavoro con carichi ingenti.
  • Aumento forza.

Con questa scheda riceverai anche:

  • La descrizione dettagliata di tutti gli esercizi che andrai a svolgere durante gli allenamenti;
  • Consigli utili su come ottimizzare al meglio questo programma di allenamento;
  • Una descrizione dei migliori esercizi di stretching che userai come deaffaticamento muscolare a fine di ogni allenamento;
  • I metodi per calcolare i tuoi carichi massimali (ti consiglio di dedicare una settimana prima e una dopo l’allenamento con questa scheda per vedere i miglioramenti).

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.

Recensioni

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