Descrizione
Questa scheda di allenamento ha l’obiettivo di aumentare la tua forza muscolare.
La scheda di forza è fondamentale nel tuo programma di allenamento quando il tuo obiettivo è l’aumento dell’ipertrofia muscolare.
Con questa scheda andrai a stressare i muscoli con un particolare metodo che cambierà il tuo allenamento di settimana in settimana, in modo da aumentare i tuoi massimali in maniera efficace.
Questa scheda di forza è stata studiata per gli atleti che vogliono toccare con mano i risultati in breve tempo: con questo metodo potrai vedere piccoli miglioramenti ogni settimana.
L’allenamento della forza utilizza solamente gli esercizi fondamentali, tutti gli altri (come gli esercizi complementari o gli esercizi di definizione) vengono eliminati per non stressare il muscolo in maniera troppo diversificata.
Questa scheda apporta i seguenti benefici:
- Migliora il reclutamento delle fibre muscolari;
- Resistenza al lavoro con carichi ingenti.
- Aumento forza.
Con questa scheda riceverai anche:
- La descrizione dettagliata di tutti gli esercizi che andrai a svolgere durante gli allenamenti;
- Consigli utili su come ottimizzare al meglio questo programma di allenamento;
- Una descrizione dei migliori esercizi di stretching che userai come deaffaticamento muscolare a fine di ogni allenamento;
- I metodi per calcolare i tuoi carichi massimali (ti consiglio di dedicare una settimana prima e una dopo l’allenamento con questa scheda per vedere i miglioramenti).
Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.
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