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Scheda palestra definizione 3 giorni

2,99

  • Obiettivo di Allenamento: Diminuzione BodyFat (grasso corporeo)
  • Durata Scheda: 4 settimane
  • Durata Allenamento: 1 ora e 30 minuti circa a seduta
  • Giorni di Allenamento: 3 giorni a settimana
  • Metodo di Allenamento: 3 x 12 / 15
  • Difficoltà: 3 / 5

Descrizione

Questa scheda di allenamento prevede almeno 3 giorni alla settimana di allenamento.

L’allenamento prevede sedute che si concentrano molto sul lavoro aerobico, quindi le ripetizioni andranno eseguite il più velocemente possibile.

La scheda è molto varia in modo da allenare tutti i muscoli del corpo in maniera uguale.

Sono previsti almeno 40 minuti di Tapis-roulant o cyclette a seduta.

Il programma di allenamento è stato messo a punto per i principianti che hanno rivolto la loro attenzione all’aumento della massa muscolare nei mesi precedenti e vogliono definire tutti i muscoli che si sono costruiti.

ATTENZIONE: Non sottovalutare la dieta, perché durante questo programma di allenamento ha un ruolo fondamentale!

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

  • La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
  • Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
  • Molti consigli su come ottimizzare i tempi dedicati al cardio e soprattutto come calcolare la tua FCmax (frequenza cardiaca massima);
  • Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.

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