Descrizione
Questa scheda punta all’aumento dei carichi massimali con il metodo piramidale.
Questo metodo (5-4-3-2) è stato creato per lavorare fino a sfiorare i propri limiti: è importante eseguire le ripetizioni individualmente senza nessun aiuto da parte di qualcuno.
Bisogna aumentare i carichi a ogni ripetizione.
Questo allenamento è dedicato all’atleta avanzato, con almeno due anni di esperienza in palestra, che ha come obiettivo l’aumento della forza massimale, migliorando il reclutamento e la coordinazione delle fibre muscolari e poter utilizzare carichi maggiori nei cicli di massa.
Questa scheda invita ad allenare la forza con il metodo che utilizzano i professionisti del Body-building, è l’allenamento della forza per eccellenza.
L’allenamento della forza pura utilizza solamente gli esercizi fondamentali, tutti gli altri (come gli esercizi complementari o gli esercizi di definizione) vengono eliminati per non stressare il muscolo in maniera troppo diversificata.
Questa scheda ti garantisce:
- Aumento carichi massimali;
- Migliora il reclutamento delle fibre muscolari;
- Resistenza al lavoro con carichi ingenti.
Insieme a questa scheda ti sarà regalata anche:
- La descrizione dettagliata di tutti gli esercizi che andrai a svolgere durante gli allenamenti;
- Consigli utili a rendere i tuoi allenamenti produttivi al 100%;
- Una descrizione dei migliori esercizi di stretching che userai come riscaldamento/defaticamento muscolare a inizio/fine di ogni allenamento;
- I metodi per calcolare i tuoi carichi massimali, ti consiglio di dedicare una settimana prima e una dopo il programma di allenamento con questa scheda per vedere i miglioramenti.
Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.
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