Scheda di allenamento per 5/6 settimane, si raccomanda di non utilizzarla per troppe settimane poiché i muscoli si abituano al tipo di allenamento con conseguente decremento della crescita muscolare.

Questa scheda prevede 3 giorni alla settimana di allenamento ed è rivolta a tutti gli atleti che hanno l’obiettivo di aumentare la propria massa muscolare.

Questa scheda per la massa muscolare non è rivolta ai principianti, ma ad atleti con almeno 2 anni di esperienza in palestra.

In questo programma è presente un alto volume di squat, indicato per chi in passato ha trascurato questo esercizio e può cosi migliorarne la tecnica lavorando sul volume utilizzando un peso basso.

In regalo insieme a questa scheda:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.