Questa scheda ha come obiettivo l’allenamento tranquillo da svolgere a casa per mantenersi in forma.

Gli esercizi sono alla portata di tutti ed è un ottimo modo per cominciare a muoversi dopo molto tempo di inattività motoria.

Questa scheda è stata pensata per l’utente che, per necessità o per comodità, vuole allenarsi a casa e oltre a non avere a disposizione nessun attrezzo, non ha mai svolto (se non raramente) attività fisica in passato.

Tutto quello che servirà sarà: un tappetino; una corda.

Il programma prevede due sole sedute a settimana.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.