Questa scheda è stata studiata apposta per chi ha a disposizione solo manubri, bilanciere e dischi per bilanciere per allenarsi.

All’utente che, per necessità o per comodità, vuole allenarsi a casa ed ha a disposizione solo una coppia di manubri ed un bilanciere con dei dischi.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.