Questa scheda è stata pensata per tutti gli atleti che vogliono intraprendere l’allenamento a corpo libero.

Questa scheda è indicata per l’atleta mediamente allenato che, per comodità o necessità, preferisce allenarsi senza attrezzi.

Tutto quello che servirà sarà:

• un tappetino;
• una corda.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.