Questa scheda ha l’obiettivo il mantenimento della linea con esercizi totalmente a corpo libero, solo con l’aiuto di semplici appoggi.

Non è una scheda adatta a un principiante, ma a chi ha già esperienza nel settore e preferisce allenarsi a casa, per comodità o necessità, piuttosto che in palestra.

La scheda è stata messa a punto con un metodo particolare di circuito: si aumenta di un giro ogni settimana di allenamento.

L’allenamento è suddiviso in 3 sedute settimanali.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.