Questa è una scheda di allenamento rivolta all’aumento della massa muscolare.

Questo allenamento è rivolto a tutti gli atleti che hanno già un’esperienza di circa uno/due anni nel settore del body building, è rivolto all’atleta intermedio/avanzato che ha voglia di allenarsi bene senza sprecare tempo.

L’allenamento è diviso in 4 giorni di allenamento settimanale.

Questa scheda ha come obiettivo l’aumento della massa magra a discapito della massa grassa.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.