Questa scheda è stata studiata per chi non ha molto tempo di andare in palestra ma vuole definire i suoi muscoli.

Questa scheda di allenamento prevede due giorni di allenamento intenso alla settimana.

Questa si concentra molto sullo stripping, le superserie e il cardio (definizioni dettagliate sono all’interno della scheda) quindi si andrà a sviluppare molto il lavoro aerobico.

Questa scheda è indirizzata al principiante che ha seguito un allenamento di almeno 6 mesi dedicandosi all’aumento della massa muscolare.

È un ottima scheda per chi vuole sfoggiare al meglio i propri muscoli e in particolare il proprio addome.

È molto importante che chiunque decida di intraprendere questo allenamento segua un’alimentazione consona ai programmi di definizione.

Insieme a questa scheda troverai allegati:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
• Molti consigli su come ottimizzare i tempi dedicati al cardio e soprattutto come calcolare la tua FCmax (frequenza cardiaca massima);
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.