Scheda palestra definizione superserie

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  • Obiettivo di Allenamento: Diminuzione BodyFat (grasso corporeo)
  • Durata Scheda: 4 settimane
  • Durata Allenamento: 1 ora e 30 minuti circa a seduta
  • Giorni di Allenamento: 3 giorni a settimana
  • Metodo di Allenamento: 3 x 8
  • Difficoltà: 3 / 5

Descrizione

Questa scheda lavora molto con le superserie e con il cardio.

È un programma di allenamento che non solo definirà i tuoi muscoli, ma noterai anche miglioramenti in termini di incremento della massa muscolare.

L’allenamento prevede 3 sedute settimanali.

Questo programma è rivolto a tutti i principianti, frequentatori di palestra da poco tempo che hanno ottenuto dei risultati di aumento di massa muscolare negli ultimi mesi.

Sia bene chiaro che, nelle fasi di definizione, la principale componente per il successo è l’alimentazione.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

  • La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
  • Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
  • Molti consigli su come ottimizzare i tempi dedicati al cardio e soprattutto come calcolare la tua FCmax (frequenza cardiaca massima);
  • Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.

Recensioni

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