Questa scheda è stata studiata per chi vuole un addome ben definito dopo aver superato con successo i mesocicli dedicati all’aumento della massa muscolare.

Questo allenamento prevede 3 sedute di allenamento settimanali.

In questa scheda viene promosso il lavoro aerobico e di conseguenza è presente molto lavoro sul cardio in modo da beneficiare molto sulla parte addominale del corpo.

Questo programma di allenamento, indirizzato a chi abbia almeno tre anni di esperienza in palestra, è volto a migliorare la composizione corporea in modo da sfoggiare una muscolatura definita e un addome ben visibile.

Sia bene chiaro che, nelle fasi di definizione, la principale componente per il successo è l’alimentazione.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
• Molti consigli su come ottimizzare i tempi dedicati al cardio e soprattutto come calcolare la tua FCmax (frequenza cardiaca massima);
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.