Questa scheda ha come obiettivo la tonificazione delle gambe e la riduzione di massa grassa negli arti inferiori (naturalmente senza trascurare l parte superiore del corpo).

Questo allenamento è adatto per chi vuole dimagrire, indipendentemente dal sesso e dall’esperienza in sala pesi.

Questo programma migliorerà la composizione corporea riducendo la massa grassa.

Questo programma ha una particolarità da non sottovalutare: si può scegliere se allenarsi 2 o 3 volte alla settimana (a seconda delle esigenze).

L’alimentazione ha un ruolo di fondamentale importanza durante le settimane dedicate a questo allenamento.

Insieme a questa scheda troverai in allegato:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
• Molti consigli su come ottimizzare i tempi dedicati al cardio e soprattutto come calcolare la tua FCmax (frequenza cardiaca massima)
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.