Questa scheda è dedicata all’atleta intermedio che non ha tempo di dedicare 5-6 giorni alla palestra, ma che ha ottenuto risultati concreti fino da quando ha iniziato ad allenarsi.

L’allenamento prevede 3 sedute a settimana e si concentra sui metodi utilizzati dai professionisti per aumentare i carichi massimali intermediati da esercizi meno complessi che puntano all’aumento della forza.

Questa scheda è dedicata a chi frequenta l’ambiente della palestra già da un po’ di tempo e vuole aumentare di gran lunga i suoi carichi massimali in modo da aumentare i carichi nei mesocicli dedicati all’aumento della massa muscolare.

La scheda di forza è fondamentale  nel tuo programma di allenamento quando il tuo obiettivo è l’aumento dell’ipertrofia muscolare.

L’allenamento della forza pura utilizza solamente gli esercizi fondamentali, tutti gli altri (come gli esercizi complementari o gli esercizi di definizione) vengono eliminati per non stressare il muscolo in maniera troppo diversificata.

Questa scheda ti garantisce:

• Aumento carichi massimali;
• Resistenza al lavoro con carichi ingenti.

Con questa scheda riceverai anche:

• La descrizione dettagliata di tutti gli esercizi che andrai a svolgere durante gli allenamenti;
• Consigli utili per ottimizzare al meglio questa scheda;
• Una descrizione dei migliori esercizi di stretching che userai come deaffaticamento muscolare a fine di ogni allenamento;
• I metodi per calcolare i tuoi carichi massimali (ti consiglio di dedicare una settimana prima e una dopo l’allenamento con questa scheda per vedere i miglioramenti).

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.