Questa scheda è stata studiata con l’obiettivo di definire al 100% la struttura corporea di chi ha finito da poco il programma di allenamento dedicato la massa.

Questo allenamento è suddiviso in 4 sedute settimanali (di cui una solo dedicata al cardio).

Ogni seduta è diversa dall’altra in modo da stimolare in maniera ottimale ogni parte del corpo.

Una seduta di allenamento prevede un circuito e le altre due sedute si svolgeranno con metodi studiati apposta per la definizione della massa muscolare.

Questo programma è rivolto all’atleta che ha trascurato molto il cardio durante gli allenamenti degli ultimi mesi e vuole definire al meglio il proprio fisico per sfoggiare una muscolare ben definita!

È rivolto a tutti gli utenti che frequentano il mondo della palestra da almeno due anni.

Insieme a questa scheda di allenamento è obbligatorio seguire una dieta specifica per la definizione, altrimenti i risultati non saranno eccellenti.

Insieme a questa scheda troverai:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Tutti i consigli che ti serviranno per ottenere massimi risultati sfruttando questo tipo di allenamento;
• Molti consigli su come ottimizzare i tempi dedicati al cardio e soprattutto come calcolare la tua FCmax (frequenza cardiaca massima);
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.