Questa scheda prevede 3 allenamenti alla settimana.

È perfetto per l’atleta principiante, con poca esperienza in palestra, o per colui che dopo una fase di ricondizionamento ha come obiettivo l’aumento della massa magra a discapito della massa grassa.

Questo allenamento è ottimo per l’atleta che nei mesi successivi seguirà un allenamento intenso che ha lo scopo l’aumento dell’ipertrofia muscolare.

Insieme a questa scheda troverai:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.