Questa scheda è una scheda di allenamento che richiede poco tempo in palestra.

Questo allenamento richiede solo 2 sedute settimanali e circa 45 minuti a seduta.

È un ottimo modo per tenersi in forma senza togliere troppo tempo alle tue priorità.

È un allenamento che punta all’aumento della massa muscolare.

Insieme a questa scheda troverai:

• La descrizione completa di ogni esercizio che c’è da svolgere nella scheda di allenamento;
• Gli esercizi di stretching fondamentali che dovrai svolgere prima e dopo ogni allenamento col fine di non farti male durante l’allenamento.

Questo programma di allenamento è stato creato da Personal Trainer professionisti, ma si consiglia comunque la consulenza di uno specialista del settore o del vostro medico di fiducia che accerti l’idoneità per lo svolgimento di attività fisica.